ウォーキングで肩こり解消
肩こりとウォーキングは関係ないように見えますが、実は効果があるそうです。肩こりというのは肩だけではなく、全身の固さが影響しているので、全身を動かす運動をするのがオススメです。水泳やジョギングもいいですが、それだと体に負荷がかかることもあります。また運動が苦手な人の場合、変に力が入って逆にこりがひどくなることもあるそうです。なので誰でも簡単に行いやすく、体に負荷のかからないウォーキングから始めてみましょう。運動をして脂肪を燃やすなどというよりは、体をリラックスさせてほぐすことを意識します。腕を回しながら歩いたり、肩を上下させたりなど、上半身を連動させながらウォーキングをするといっそう効果的です。歩く前には軽く全身の体操をし、体の準備を整えてあげましょう。また、ウォーキング後には胸を広げて深呼吸をすることで、内側から上半身をほぐすことができます。どうしても運動不足はこりの原因になるので、日ごろから軽い運動を心がけましょう。